كاربردي ترين نوع ماساژ براي رفع خستگي
مقدمه:
حتما براي شما هم پيش آمده كه بعد از ساعت ها كار كردن دلتان مي خواسته كه فردي يا وسيله اي باشد تا با ماساژ دادن حسابي، خستگي را از تنتان بيرون كند. ماساژهاي مختلفي در كل كشورها وجود دارد كه به رفع خستگي و اظطراب و استرس شما كمك مي كند كه از اين بين ماساژ سوئدي كاربرد بيشتري نسبت به بقيه دارد. اما بسته به اينكه كدام قسمت از بدن شما دچار خستگي شده در ادامه ماساژها ي مخصوص هر قسمت از بدن را معرفي مي كنيم.1- ماساژ سوئدي:
ماساژ-سوئدي
ماساژ سوئدي ضمن ازبين بردن خستگي افراد به درمان افسردگي، بهبود كيفيت خواب و تقويت سيستم ايمني بدن كمك فراواني مي كند. ماساژ سودي شامل دو دسته از حركات است كه دسته اول نرم، آهسته و طولاني مدت هستند و حركات گروه دوم شامل ضربه هاي منظم و كمي محكم تر مي شود. اين روش سطحي است و بافت رويي پوست بدن را درگير مي كند و به همين خاطر هم مي تواند تاثيرات خوبي روي زيبايي پوست داشته باشد اما در مواقعي كه پوست فرد داراي جراحت يا آسيب ديدگي است پيشنهاد نمي شود. درگيركردن خفيف ماهيچه ها و مفاصل نيز يكي ديگر از هداياي ماساژ سوئدي، به كساني است كه اين روش را به بقيه روش ها ترجيح مي دهند. همچنين استفاده از ضرباتي كه دست در آنها حالت كاسه اي دارد، نيشگون هاي آهسته و ضربات دايره اي شكل جزو حركات مربوط به ماساژ سوئدي هستند. از روش سوئدي همچنين مي توان براي بهبود آسيب ديدگي هاي جزئي كمك گرفت.
2- ماساژ قسمت فوقاني ستون فقرات، پايين گردن
قسمت-فوقاني-ستون-فقرات،-پايين-گردن1
امروزه با كامپيوتري شدن كارها اففراد مجبورند ساعات زيادي را باپشت ميز كامپيوتر بنشينند. در اين حالت اولين قسمتي كه زودتر از همه خسته مي شود پشت گردن است كه با اين ماساژ مي توانيد خستگي آنرا از بين ببريد. خستگي گردن به دلايلي از جمله خواب نامناسب، نشستن طولاني مدت پشت كامپيوتر و يا حمل بار سنگين و به دنبال آن، فشار بر گردن و كتف ايجاد مي شود. اين روش خستگي شما را از بين مي برد و اگر از بي خوابي رنج مي بريد، مي تواند به خواب آرام شما كمك كند. اين ماساژ را مي توانيد در حمام انجام دهيد و يا در حالت عادي دست خود را با روغن زيتون ، روغن نارگيل يا خردل چرب كنيد و همان طور كه در عكس مي بينيد با قرار دادن دست در اين نقاط از قسمت پايين به بالا و از داخل به خارج، با كمي فشار و به شكل متناوب ماساژ دهيد.
3- ماساژ وسط كف پا:
وسط-كف-پا1
چنانچه كمر درد داريد! جالب است بدانيد كه ماساژ دادن اين نقطه از پا باعث كاهش كمردرد مي شود و از افسردگي جلوگيري مي كند و باعث فعال شدن گردش خون در بدن مي شود. اين ماساژ را پيش از خوابيدن انجام دهيد. پاي خود را طوري بگيريد كه انگشت شست در وسط كف پا قرار گيرد، سپس با حركت دايره اي هر كدام از كف پا را به مدت 10 دقيقه با روغن زيتون يا روغن نارگيل ماساژ دهيد.
آموزش صحيح انواع ماساژ را در اين كلاسها ياد بگيريد: معرفي 4تا از بهترين كلاس هاي آموزش ماساژ درايران با ارائه مدرك معتبر
4- ماساژ ريشه مو:
-ماساژ-ريشه-مو
چنانچه احساس كسالت ، غمگيني و سردرد داريد اين ماساژ را انجام دهيد. ماساژ ريشه مو باعث افزايش ترشح هورمون عشق و خوشبختي در بدن انسان مي شود. ميزان استرس را كاهش مي دهد و سردرد را از بين مي برد و ريشه مو را قوي مي گرداند و در نهايت گردش خون در ناحيه سر و گردن را تنظيم مي كند. سرتان را پايين بگيريد، سپس با فشار انگشتان دست و با سرعت از اطراف تا وسط سر را ماساژ دهيد.
ادامه مطلب....
برچسب: ،
ادامه مطلب
